勤奮是成功必不可少的要素，但只有勤奮還不夠。制訂符合自己學(xué)習(xí)或工作節(jié)奏的計劃，并通過復(fù)盤不斷改進策略，才能幫助你實現(xiàn)你的目標(biāo)，整理好自己的生活。

書名：《不拖延的人生筆記術(shù)》

著者：蕾切爾·威爾克森·米勒

出版社：中信出版集團

出版時間：2021 年 4 月

定價：49 元

在微博上，關(guān)于“懶惰式勤奮”的討論一度成為熱門話題。它指的是很多人花費大量的時間、精力投入某項任務(wù)，但獲得的結(jié)果卻和預(yù)期相距甚遠。

定下長遠目標(biāo)后，我們往往容易在執(zhí)行中陷入拖延，導(dǎo)致與目標(biāo)越來越遠。想要改變拖延，首先要知道你每天的時間去哪兒了，更要知道你的習(xí)慣是否是高效的。

知名手賬博主蕾切爾·威爾克森·米勒的新書《不拖延的人生筆記術(shù)》，就專門解讀了幫助個人掌握生活的記事法。

事情積壓太多怎么辦？

 相對于年計劃和日計劃來說，月計劃的作用是把年度大目標(biāo)拆分成小目標(biāo)的確立點。當(dāng)你有眾多待辦事項積壓在一起時，最行之有效的方法就是制定一個月計劃。

我們可以把每個月設(shè)計成非常簡單的月歷+人物列表的形式，也可以按每個月的活動隨機增加或減少頁面。月計劃可以是你需要在當(dāng)月處理的事項，或者是在特定日期完成的任務(wù)，比如當(dāng)月某天和合作方見面、當(dāng)月的目標(biāo)和其他內(nèi)容。

習(xí)慣管理表要怎么做？

基于常規(guī)的月計劃版式，我們還可以做進階升級，即月度習(xí)慣管理表。習(xí)慣管理表是一種展示你個人目標(biāo)進展的絕佳方法，你可以記錄下那些你打算進一步嘗試的事情，還有你打算逐步少做的事情。

那么，習(xí)慣管理表要怎么做呢？其實很簡單。

橫向水平管理可以有效利用空間和點格，還可以一次管理多個習(xí)慣。

如果你想在一個頁面看到所有的習(xí)慣，但又不想把本子橫過來，那么你可以采用垂直的布局。

除了把所有習(xí)慣放進一個表格，你也可以把每個習(xí)慣設(shè)計一個管理表格。這種設(shè)計更方便瀏覽，也能幫你把想多做的事情與想少做的事情分開。只要你在某一天做了某件事，你就可以在管理表中把該日期涂上顏色，或者打個“×”。如果有幾天是你不想或不需要管理的，你可以提前把那幾天涂黑。

如果你想管理的習(xí)慣不多，那么你可以直接在月歷中先設(shè)計一個迷你的管理表。

月度總結(jié)該怎么寫？

良好的復(fù)盤有利于你不斷調(diào)整迭代自己的計劃，從而找到最適合自己的提升模式。月度總結(jié)怎么寫？其實并不難，你可以從以下幾個問題入手：我這個月學(xué)到了什么？我這個月完成了什么？這個月的哪一天是最美好的？最糟糕的是哪一天？我后悔做了哪件事？我開始做了什么事？我停止了做什么事？下個月我想實現(xiàn)什么目標(biāo)？

復(fù)盤時，還可以適當(dāng)加入個人感受，這就是在月度習(xí)慣管理表的基礎(chǔ)上再次進階，制作成月度綜合管理表。

首先，劃出一個空間來記錄生理感受，包括頭痛、惡心、睡眠狀況和食欲等。

其次，還可以記錄你的習(xí)慣和行為，比如酒精攝取量、睡眠時間、看電視的時間、運動時長等。

最后，還可以記錄你的心情：憤怒、沮喪、敏感、難過、快樂等。這樣做有助于發(fā)現(xiàn)什么事可能會影響到你的心情。

勤奮是成功必不可少的要素，但只有勤奮還不夠。制訂符合自己學(xué)習(xí)或工作節(jié)奏的計劃，并通過復(fù)盤不斷改進策略，才能幫助你實現(xiàn)你的目標(biāo)，整理好自己的生活。